Vipassana meditatsioon

Kunagi kevadel sattusin lugema Vipassana meditatsioonist, mis köitis koheselt minu tähelepanu ja tekitas huvi ning uudishimu. Olin veendunud, et tahan meditatsiooni ka ise järele proovida. Tegelikult üks peamisi Malaisiasse tuleku põhjused oligi just Vipassana meditatsioon, mis toimus Dhamma Malaya keskuses, Kuantanis ( u 200 km pealinnast). 

Suvel registreerisin end kursusele ning 20.novembril startiski juba buss Kuala Lumpurist Kuantani poole. Kursus näeb laias laastus ette päevas ligi 10 tundi mediteerimist. Naised on eraldatud meestest, puudub igasugune füüsiline kontakt omavahel, keelatud on kaasmediteerijatega suhelda ning isegi silmkontakti loomine. Põhimõtteliselt oled üksi oma mõtetega, keskendud iseendale ning lubatud on suhtlemine vaid õpetajaga ning juhtkonnaga. Minule üllatavalt osales kursusel sadakond inimest, palju asiaate ning kohtasin ka üksjagu eurooplasi. 

Vipassana on üks India vanimaid meditatsioonitehnikaid ning õpetab nägema asju nii nagu nad on, so "Elamisekunst". Tähelepanu on fokuseeritud füüsilistele tunnetele, mis ilmnevad inimese eri kehaosadel, samas tuleb alati jääda tasakaalukaks, see tähendab mitte reageeride valule, ega ka heaolule. Tuleb leppida sellega, mis on, sest miski pole püsiv ja olgu see siis hea või halb, kõik on mööduv/ kaduv.  Teekond, mille tulemusena läbi enese vaatlemise ja uurimise peaks mõistus saavutama täieliku tasakaalu. Läbi antud meditatsioonitehnika õpib inimene elu languste, samas ka tõusudega paremini toime tulema, tasakaalukust, positiivsust jne

Keelatud esemed ( nimekiri asjadest, mida oli keelatud omada kursuse toimumise ajal):

-Mobiiltelefon

-Raamatud, kirjutusvahendid, märkmikud-paberid jne

-Raadio, muusikapleier jne

-Isiklik toit

-Tubakas, alkohol

-rahustid, unetabletid jne

-religioossed esemed

-ehted ja väärtuslikud esemed (ka raha, pangakaardid jne)  

Päevakava:

4:00 äratus

4:30- 6:30 Meditatsioon (võisid valida, kas mediteerid suures hallis või oma toas)

6:30 – 8:00 hommikusöök / puhkeaeg

8:00 – 9:00 Meditatsioon

9:00-11:00 Meditatsioon (vastavalt õpetaja juhistele, kas hallis või oma toas)

11:00-13:00 Lõuna / puhkus

13:00- 14:30 Meditatsioon ( suures hallis või oma toas)

14:30- 15:30 Meditatsioon

16:30- 17:00 Meditatsioon

17:00- 18:00 Teepaus / puhkus

18:00- 19:00 Meditatsioon

19:00- 20:15 Loeng (Goenka jagab näpunäiteid ja kommentaare iga päeva kohta)

20:15-21:00 Meditatsioon

21:30 Magama

Esimesel päeval loobusin keelatud esemetest, milleks olid sülearvuti, telefon, kaamera, rahakott. Enne esimest päeva olin veendunud, et hoian telefoni ja läpaka, kuna hea oleks ju filme vaadata, kuid viimasel hetkel otsustasin ümber ja tegelikult ei tekkinud kordagi vajadust või tahtmist mingisugust tehnikat kasutada. Pidanuksin küll ära andma ka märkmepaberid, pastaka, muusikamängija, kuid hoidsin need omale, küll aga ei kasutanud kordagi ja tegelikult ei olnud vajadustki. 

Kursusest

Esimesed kolm päeva on sissejuhatus ning neljandal päeval õpitakse ära uus tehnika, milleks ongi juba Vipassana meditatsioon. Sissejuhatavatel päevadel keskendud hingamisele ja oma ninapiirkonnale (kogu tähelepanu on suunatud väikesele kolmnurgale ning tunnetele seal alal).

Neljandal päeval alustasime Vipassana meditatsiooniga, mis tähendas keskendumist kogu kehale, õigemini kehaosadele eraldi ja eelkõige aistingute tunnetamisele. Alates viiendast päevast toimusid päevas kolm tunniajast mediteerimist, mil oli keelatud end liigutada, täpsemalt ei tohtinud silmi avada ning liigutada jalgu ega käsi. Algselt kujutasin ette, kuivõrd piinarikkad tunnid saavad olema, kuid pärast esimest liikumatut mediteerimist taipasin, et 4 päeva on juba harjutatud ja tegelikult ei olegi ülemõistuse keerukas. Hakkasin isegi nautima tunniajaseid pingutusi, sest kui muidu oli kõik vaba, siis sel hetkel tunned, et oled endast andud pea maksimumi. Kokkuvõttes möödusid 10 päeva mediteerides kiirelt, esialgu arvasin, et nendest kujunevad elu pikimad kaks nädalat, sest üldiselt mittemidagi tehes aeg ei liigu ju üldse edasi. Füüsilist pingutust on küll minimaalselt, kuid mõistus on pidevalt töös, seega aeg möödus meeletult kiiresti. 

Kauaoodatud number seinal.

Päevakava

Dhamma Hall. Suur hall, kus toimusid ühismeditatsioonid.

Tee Halli,
 mida sai läbitud korduvalt kahe nädala jooksul

Jalutusala oli väga piiratud.

Meie väikesed "ridaelamuboksid",
pisikesed toad kaheksale inimesele

Väga tagasihoidllikud ruumid

Darja & Emma

Naiste söögisaal 

Täieliku võhikuna hakata järsult mediteerima 10 tundi päevas, ei ole just lihtne. Kahe nädala jooksul võib kogeda meeleolu kõikumisi ja enesetunne ei pruugi olla just ülim. Samas kord kui saad üle oma seljavalust, peavalust või misiganes valust, siis on juba nauditav ja hea osaleda. Ei saa küll öelda, et nüüd pärast 10 päevast kursut ja tunde mediteerimist olen teine inimene, oluline on aga jätkata, sest tegelikult kursus oli vaid sissejuhatus ja esimene samm. Kui inimene tahab tõesti muutusi näha, tuleb isesesivalt mediteerimistega jätkata, soovitatavalt tund aeg igal hommikul ja õhtul. Eks elu näitab, kuid kogemus oli aga kahtlemata väärt ja huvitav. 

Vipassana meditatsiooni õpetatakse üle maailma eri paigus, hoolimata riigist ja kohast on alati tegemist annetustel põhineva kursusega, mis tähendab, et kõigile soovijatele tasuta. Üldjoontes on päevakava, kord, reeglid igal pool samad, mõnes kohas veidi karmimad kui teises.